Le Yoga, c’est quoi ?

Quand j’évoque le Yoga à mon entourage, à des proches ou à de simples inconnus qui ne connaissent pas cette pratique, les premières choses qui me reviennent aux oreilles sont : “mais le Yoga c’est un truc de mamie” , “ça sert à rien”, “il faut être super souple”, “c’est une religion” …

Bref commençons par le commencement.

Tout d’abord, quelles sont les origines du Yoga ?

Le mot ” Yoga ” provient d’une racine sanskrite ” jug – योग  ” ( langue principale de l’Inde ) qui signifie relier, joindre, unir, mettre ensemble, notamment le corps, le cœur et l’esprit. Tout le travail tend à unifier l’être humain en le mettant en relation avec son intériorité.

Le Yoga trouve ses origines en Inde il y’a plus de 5000 ans. Cette activité était pratiquée pour aider à traverser la souffrance, et trouver l’unité et la joie dans le corps et l’âme. Elle apparaît dans toutes les littératures spirituelles de l’Inde en évoquant des formes de disciplines unissant le corps et l’esprit pour procurer un état de bonheur, de plénitude ou de libération.

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Théoriquement, le Yoga c’est quoi ?

Le yoga est une activité qui regroupe méditation, ascèses morales et exercices corporels pour aider à l’unification de l’être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels.

Cette pratique se compose de postures ou âsana, qui préservent la santé, reliées à la respiration ou prânâyâma qui est une composante très importante dans la pratique du Yoga. En effet, dans la vie de tous les jours nous sommes très peu conscients de notre respiration, cette pratique va donc nous permettre de se focaliser sur celle ci, suivie de postures pour amener à de nombreux bienfaits sur la santé. Tant sur votre corps que sur votre esprit.

Exemple d’enchaînement de postures reliées à un rythme respiratoire précis, la Salutation au Soleil :

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Mais alors, quels sont concrètement les bienfaits du Yoga sur notre santé ?

Postures et respiration ont une action puissante, profonde et durable. Cette pratique nous apporte :

1. En Externe :

  • Force et souplesse
  • Un grand dynamisme
  • Aide à enlever les tensions excessives
  • Assouplissement de la colonne vertébrale
  • Développe et renforce tous les muscles du corps

2. En interne :

  • Élimine les toxines
  • Stimule le feu digestif
  • Concentration mentale
  • Revitalise les organes internes
  • Renforce le système immunitaire
  • Revitalise l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’énergie

3. En profondeur :

  • La sérénité de l’esprit
  • Améliore nos facultés intellectuelles
  • Aide à éliminer les émotions négatives
  • Nous donne une meilleure clarté mentale
  • Aide à retrouver ou renforcer un sommeil réparateur
  • Favorise la détente et une meilleure gestion de notre stress
  • Permet une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres

Et bien d’autres encore…

 

Et donc, vous vous y mettez quand ?

Qu’on en finisse donc avec ces mythes : il existe à présent plusieurs types de yoga adaptés à chacun selon nos besoins ainsi que plusieurs niveaux que l’on soit souple ou non,  permettant à tous de le pratiquer. Effectivement, du débutant, à l’intermédiaire ou à l’expert, il existe des milliers de postures pour satisfaire tous le monde. Enfin le Yoga est une pratique universelle, ce n’est ni une religion, ni une doctrine, elle est accessible à tous indépendamment des croyances et des idéologies personnelles : c’est avant tout une voie d‘évolution personnelle.

En conclusion, pour faire du Yoga, il vous faut un tapis posé au sol, un corps, et un souffle !

   Namasté ♥


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